pomidor kcal

[...] godz. 6/7 Śniadanie: 300 ml. mleka 80g. płatków kukurydzianych B: 14, W: 73, T:8 kcal. 450 godz. 10/11 II śniadanie Kanapki - filet z kurczaka, ser żółty, margaryna, pomidor/ogórek B: 26,5, W: 68, T: 18 kcal. 550 godz. 15 Obiad (posiłek przedtreningowy) 150g. filetu z kurczaka 100g. ryżu białego/brązowego surówka B: 36, W: 78, T:3 [...]

[...] DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g B 7g W 44g T 5g = 49 kcal pomidor 1 szt ok 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal suma: B 21g W 50,2g T 15g = 214 kcal Tu planuje jeszcze wstawić miedzy 2 a 3 posiłkiem sałatkę [...]

[...] T 13.6 = 486 kcal Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g B 7g W 44g T 5g = 49 kcal pomidor 1 szt ok 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal suma: B 21g W 50,2g T 15g = 214 kcal Tu planuje jeszcze wstawić miedzy 2 a 3 posiłkiem sałatkę [...]

[...] 7.30 2 jajka, bułka grahamka (50g), masło (10g) 10.30 Sałatka z tuńczykiem w oleju (100g), makaron (40g), oliwki (20g) 13.30 Sałatka warzywna (sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g) 16.30 Ryż (50g), kurczak (120g) trening 19.30 Odżywka białkowa, banan (180g) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

[...] siedząc - spoko SS5 - #-P SS6 - już tak mi się nie chciało... zrobiłam jedną serie _____________________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser, pomidor 2. szynka wieprzowa, ryż, masło, kalafior, szpinak Trening 3. cyc indyczy, ryż, banan, oliwa, szpinak, pomidor 4. cyc indyczy, masło, kalafior 1769 kcal 141 g białka [...]

[...] o 17:00 Śniadanie: 50g płatków owsianych instant (czy nie powinnam mieć tutaj białka po całonocnej głodówce, aby dać jakiś pokarm mięśniom?) II posiłek: 1 awokado + 300g pomidorów, pół kapusty pekińskiej, 1 cebula, 10 oliwek III Posiłek: warzywa na parze (300g) + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) V Posiłek: [...]

[...] chudy 100 g + szczypiorek/rzodkiewka banan 1 szt. B 32g T 7g W 53g 9:30 jajko 2 szt kefir 300 g marchew 2 szt B 25g T 17g W 20g 12:00 chleb żytni razowy 2 kromki pomidor 1 sztuka ser żółty 2 plastry B 17g T 15g W 39g 14:30 orzechy włoskie 30g serek wiejski 200g B 27g T 26g W 8g 16:30 (przed treningiem) ryż z soczewicą olej [...]

[...] dietę. Czy z taką dietą można by liczyć na spadek 1kg tygodniowo? Trening w godzinach wieczornych Śniadanie: 50g płatków owsianych instant II posiłek: puszka tuńczyka + pomidor III Posiłek: warzywa na parze + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) V Posiłek: 200g twarogu + pomidor + łyżeczka oliwy z oliwek [...]

[...] dietę. Czy z taką dietą można by liczyć na spadek 1kg tygodniowo? Trening w godzinach wieczornych Śniadanie: 50g płatków owsianych instant II posiłek: puszka tuńczyka + pomidor III Posiłek: warzywa na parze + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) V Posiłek: 200g twarogu + pomidor + łyżeczka oliwy z oliwek [...]

[...] 130g Oliwa z oliwek 5g - daj do innego posiłku B-38g T-8g W-117g warzywa IV 17:00 Kasza gryczana 130g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Surówka z marchwi lub pomidor B-37,5g T-20g W-84g VI 21:00 Chleb żytni razowy 55g - wywal Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty daj Oliwa z oliwek 20g B-28,5g T-22g W-29g warzywa PODSUMOWANIE: [...]

[...] górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g - za mało tych warzywa minimum 200g oliwa 3ml Suma 130,00 303,80 19,09 [...]

[...] górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 303,80 19,09 55,23 4,09 4 Ryż 70g Pierś z kurczaka [...]

[...] 5g B-38g T-8g W-117g IV 17:00 Kasza gryczana 130g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Surówka z marchwi lub pomidor B-37,5g T-20g W-84g VI 21:00 Chleb żytni razowy 55g Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 20g B-28,5g T-22g W-29g [...]

[...] oliwy z oliwek kcal: 590 B:40 T:21 W:65 OBIAD(15:15): 150g piersi z kurczaka sałatka warzywna kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 KOLACJA(18:30): 150g piersi z kurczaka pomidor, sałata kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 POSIŁEK PRZED SNEM(21:45): 150g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek kcal: 240 B:30 T:11 W:5 Ogólne podsumowanie: [...]

[...] i zapiszę sobie obciążenia, po czym zdam szczegółowy raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9435bab693ae4f3390518f948affa436.png [...]

[...] mięso z szynki, zaopatrzyłam się w owoce i warzywa, więc zaraz zobaczymy co mi z tego wyjdzie. edit: No to micha ułożona. Myślę, ze nie jest zła. Dzisiaj z warzyw wpadnie: pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, 2 ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b9ee07f242f4b85923dd70c8c62201c.png edit: O Matko! Jestem już o obiedzie ( z michy w [...]

[...] ale kręgosłup mnie trochę bolał po treningu. Dzisiejsza micha żałosna - jak wpisałam ją przed chwilą do dziennika to zauważyłam, ze zjadłam za mało kcal. Warzywa: pomidor, szczypiorek, rzodkiewka Na samym dole miska na jutro ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2f134403ca4979a3b1912401e8b5e9.png Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-08 [...]

[...] triceps nieżyje uginanie - w miare Trening robiony na domsach poniedziałkowych %-)%-) _________________________________________ Koryto 1. fasola, jaja, ser żółty, pomidor 2. cyc indyczy, ryż, oliwa, szpinak, ogórek 3. jajo, fasola szparagowa, masło Trening 4. cyc indyczy, ryż, truskawki, masło, szpinak, ogórek, pomidor 5. jajo, brokuł [...]

[...] sezam, pestki dyni: mozna dodac dowolne inne, jak rowniez rodzynki, zurawine itp.) + 1 lyzka otrab pszennych i 1 lyzka otrab owsianych, do tego 1 ogorek swieży i 1 pomidor, kilka oliwek, 2 - 3 ostre papryki, slodka papryka czerwona (zalezy co jest, ale zawsze kilka dodatkow) - na 3 -4 h nie czujesz glodu - przygotowanie: 15 min. Po [...]